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时间:2019-07-20 09:29:43 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《健身常识 11个健身误区会要了你的命》:夏天到了,各种运动是进行的如火如荼,减肥人士也是越来越多,各种减肥运动是应运而生,大部分的人都会选择健身房,但是在健身的
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  现在越来越多的人对一句话深有感触:身体与心灵必须有一个在路上。很多人会选择前者,方式有很多种,其中一种非常受青睐的就是骑行。骑行本身作为一种锻炼健身的方式,可以有效的调用全身的肌肉,是一种对于心脏、大脑机能非常有益的有氧运动,在健身的同时还能领略路上不同的风景,享受自由奔驰的快感。但是骑行也有很多讲究,如果不注意,很容易对身体造成伤害。 www.jk3721.com普及健康知识

骑行本身作为一种锻炼健身的方式

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  骑行的好处

健康养生

  本公子可以说是一名骑行热衷者,一年四季不论是数九寒冬还是夏日三伏,只要有时间就会骑着自行车绕城或者在不同的城市间奔驰。虽然给不了自己一个说走就走的旅行,但是随时都可以让自己领略附近不同的风景,放松心情,舒缓压力www.jk3721.com

  此外骑自行车是一种对于减肥健身十分有效的全身性有氧运动。本身骑行的距离控制好,强度就不会太大,可以保证吸入的氧气在体内充分利用,帮助脂肪燃烧、酵解体内糖分,改善身体的心肺功能。在户外骑行,因为还需要对周围环境,如交通状况、交通信号灯、路面状况等作出反应,注意力需要十分集中,因此对于保持大脑活力,锻炼大脑机能也有不错的效果。

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  骑行细节需注意

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  1.骑前车高要调节 生活小窍门

  这里说的车高当然不是自行车的自然高度,而是包含三个高度指标:车座与踏板间高度、车座前端上翘高度以及车把与车座间的高度差。

生活小窍门

骑前车高要调节 健康知识

  骑行是一种较长时间的有氧运动,虽然可以调动全身的肌肉进行锻炼,但节奏仍相对舒缓,尤其是对上半身来说,肩部、背部将长时间保持一个相对稳定的姿势,因此高度是否合适直接关系着骑行时的舒适度及对上半身肌肉的影响。

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  正确的骑行姿势应该是上半身微微前倾,不会给腰部带来太大的压力,上半身以手臂为支撑点,两腿踩踏板应方便两腿发力,又不会带动阴部在车座左右磨动。因此首先要调整车座高度,车座如果过高就会有“够不着”的现象,在骑的时候就会左右倾斜发力,让阴部及臀部股沟长时间受到压力,有可能造成男性前列腺充血甚至阳痿,女性阴部充血肿胀。 生活小常识

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